Der verlängerte Lockdown light bringt uns alle an unsere Grenzen. Dass 17 und 23 Uhr von den Lichtverhältnissen derzeit nicht zu unterscheiden sind, macht die Sache nicht besser. Umso wichtiger ist es jetzt, zu wissen, was einem gut tut. Sich mit dem eigenen Körper auseinanderzusetzen kann dabei helfen, sich weniger abhängig von äußeren Einflüssen zu machen.
Besonders unser Darm spielt eine große Rolle für unser psychisches Befinden: Durch die sogenannte Darm-Hirn-Achse befinden sich unser Darm und Gehirn in ständigem Austausch miteinander und können sich so gegenseitig beeinflussen. Gleichzeitig produziert der Darm Botenstoffe und deren Ausgangsstoffe, die unsere Stimmung beeinflussen. Ein gesunder Darm kann sich also erheblich auf unsere Stimmung auswirken.
Wer seine Darmflora stärken will, sollte auf eine ballaststoffreiche Ernährung setzen. Ballaststoffe dienen den Darmbakterien als Hauptnahrungsquelle und sorgen dafür, dass sie sich vermehren und schlechte Bakterien besser abwehren können. Besonders reich an Ballaststoffen sind zum Beispiel Hülsenfrüchten, (Vollkorn)getreide, Kartoffeln, Obst und Gemüse. Tierische Produkte sind dagegen ungeeignet, da sie keinerlei Ballaststoffe enthalten.